2 Φεβ 2013

Sleepio - Το διαδικτυακό πρόγραμμα που βελτιώνει τον ύπνο

Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε αντιμετωπίσει προβλήματα ύπνου, προβλήματα που μπορεί να ωφείλονται στο άγχος είτε σε άλλους παράγοντες. Για κάποιους όμως αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι χρόνιο και να χρειάζεται ιδιαίτερη παρακολούθηση από ειδικούς. Το sleepio είναι ένα διαδικτυακό on-line πρόγραμμα 6 εβδομάδων, που σκοπό έχει να βελτιώσει τον ύπνο.
Το πρόγραμμα ξεκινάει με ένα test ύπνου, θα χρειαστούν μόλις δέκα λεπτά να απαντήσετε δίνοντας με αυτό το τρόπο τις απαραίτητες πληροφορίες για να προσαρμοστεί το πρόγραμμα στα δικά σας δεδομένα. Μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να "επισκεφτείτε" τους ειδικούς για μια on-line συνεδρία που σας προσφέρει εξατομικευμένες τεχνικές βελτίωσης του ύπνου. Όλα αυτά βασίζονται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία(Cognitive Behavioural Therapy - CBT), και είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι έχουν αποτελέσματα.
Μέσα από ένα ημερολόγιο ύπνου σας δίνετε η δυνατότητα να καταγράφεται πως κοιμηθήκατε
 το προηγούμενο βράδυ. Χρειάζεται λιγότερα από ένα λεπτό και μπορεί να συμπληρωθεί on-line. Ο ειδικός χρησιμοποιεί το προσωπικό ημερολόγιο ύπνου σας για να εξετάσει την πρόοδο στην αρχή κάθε συνεδρίας.
Στο προσωπικό σας αρχείο μπορείτε να εξετάσετε πώς εξελίσσονται οι στόχοι σας και σας δίνετε η πρόσβαση σε ένα μεγάλο αριθμό εύκολων στη χρήση on-line εργαλείων που σας βοηθούν να κάνετε πράξη τις νέες τεχνικές βελτίωσης.
Ο καθηγητής Colin Epsie δημιουργός του προγράμματος και μια ομάδα από εμπειρογνώμονες στον ύπνο έχουν γράψει πάνω από 100 άρθρα για κάθε θέμα του προγράμματος sleepio.
Στην διαδυκτιακή κοινότητα μπορείτε να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους που έχουν λάβει μέρος στο πρόγραμμα και επιπλέον μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να λάβετε μέρος σε μια ζωντανή συνεδρίαση της ομάδας με έναν ειδικό στα θέματα ύπνου από την ομάδα του καθηγητή Epsie ο οποίος θα απαντήσει στις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις.



Πηγή:

https://www.sleepio.com

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Google Analytics

Διαβάστε Επίσης

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...